Zainwestuj w swoje zdrowie. Ludzie, którzy często jeżdżą na rowerze rzadziej chorują na serce niż pozostali. Dowodzą tego nawet badania naukowe. Rower jest jak lek. Jazda na nim nie tylko jest przyjemna, ale również potrzebna. Zmusza nasz układ krążenia do wydajniejszej pracy. Rytmiczny ruch uspokaja serce, pogłębia również jego skurcze- dzięki czemu pompuje ono więcej krwi. A to daje lepsze dotlenienie wszystkich organów. Regularny trening reguluje też ciśnienie. Pedałowanie chroni także przed astmą i przeciążeniem stawów. Regularna jazda na rowerze wzmocni mięśnie nóg i brzucha. W czasie jazdy na rowerze, najmocniej pracują łydki. Sprawne mięśnie łydek, chronią przed żylakami. Dzięki wysiłkowi fizycznemu, poprawimy również nasze samopoczucie. Nawet jeśli pogoda nie dopisuje, nie musimy rezygnować z roweru. Może zamienić go spinning. To ćwiczenia wytrzymałościowe na specjalnym rowerze stacjonarnym. Trening na takim rowerze wzmacnia mięśnie podtrzymujące dolny- lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Ponadto chroni przed miażdżycą i zakrzepicą, które prowadzą do zawału i udaru.

Większość ludzi walczy z nadwagą. Jednak są i tacy, którzy chcą przytyć- jednak bez skutku. Brak apetytu może prowadzić do niedożywienia. Mamy z nim doczynienia, gdy waga dorosłego człowieka spada o 10-15 % poniżej właściwej. Kiedy przekracza 15 %, mówimy już o wyniszczeniu organizmu. Do objawów zaliczamy: osłabienie organizmu, osłabienie siły mięśni, spadek odporności, łamliwość kości, wypadające włosy, zmiany w paznokciach, poszarzała cera, trudności z koncentracją, apatia, depresja. Co zatem jeść, aby przytyć? Tłuszcze: Śmietanka, sery śmietankowe, pełne mleko, masłó, żółtka jaj, oliwy z oliwek. Również niezbędne będzie białko: mięso, nabiał i jego przetwory, węglowodany, napoje słodzone miodem, potrawy mączne np. makaron z owocami i śmietanką, desery. Rady dla chcących przybrać na wadze: Jedz codziennie na śniadanie np. zupę mleczną lub owsiankę, nie zapominaj o drugim śniadaniu. Jedz o stałych porach, co najmniej 5-6 posiłków dziennie. Możesz pozwolić sobie na podjadanie między nimi. Apetyt pobudzają: kompoty, soki owocowe i warzywne, surówki i sałatki z warzyw i owoców, desery owocowe (kisiele, galaretki) , owoce oraz warzywa.