Zdrowy kręgosłup
Zmieniając nawyki- możesz uniknąć bólu. Kręgosłup nie lubi gwałtownych ruchów, dźwigania, wysokich obcasów, długiego siedzenia, miękkich foteli, stresu. Natomiast uwielbia aktywność fizyczną, słońce, masaż. Przestrzegając kilku zasad, możemy pomóc naszemu kręgosłupowi i unikniemy kłopotów. Nie wymaga to dużego wysiłku, tylko wyrobienia pewnych nawyków. Prawidłowa postawa, to podstawa!
W prawidłowej postawie głowa powinna się znajdować idealnie w pionie, nie może być pochylona do przodu czy przechylona w bok. Oba barki powinny być na tym samym poziomie. Wciągaj pośladki i brzuch. Wyprostowana postawa zapewnia równomierne rozłożenie nacisku na kręgi, stawy i dyski. Przede wszystkim nie możemy się garbić! Chodźmy z podniesioną głową i wyprostowanymi plecami. Jak mamy spać? W łóżku spędzamy około 30 % życia. Nie bez znaczenia jest więc to, na czym śpimy. Idealnie jest mieć twardy materac, ale jednocześnie sprężysty, elastyczny. Z kręgosłupem nie ma żartów! Dbajmy o niego i przestrzegajmy zaleceń lekarza, a będziemy w pełni silni. I oczywiście nasz kręgosłup też.